ทุกคนรู้อยู่แล้วว่าธรรมชาติมีส่วนช่วยบำบัดร่างกายและจิตใจของเรา หลายครั้งที่เรารู้สึกเหนื่อยกับการทำงาน คิดอะไรไม่ออก การได้เดินเข้าหาธรรมชาติจะทำให้เรารู้สึกสบายขึ้น อย่างที่เรามักพูดกันว่าร่างกายต้องการทะเล ซึ่งทะเลก็คือธรรมชาติ เมื่อเราได้เข้าถึงธรรมชาติจะทำให้เรานั้น รู้สึกดี
ในประเทศญี่ปุ่นมีการชำระร่างกายด้วยป่าไม้และธรรมชาติ ภาษาญี่ปุ่นเรียกว่า Shinrin-yoku โดย Shinrin แปลว่า ป่า yoku แปลว่า การชำระล้าง
Forest Bathing คืออะไร?
Forest Bathing หรือวิธีการชำระล้างร่างกายด้วยธรรมชาติ คือการใช้สิ่งแวดล้อมผ่านเข้าสู่ร่างการด้วยประสาทสัมผัสทั้ง 5 ได้แก่ รูป รส กลิ่น เสียง และสัมผัส จากการสำรวจโดย Environmental Protection Agency มีความเชื่อว่าในปี 2050 หรืออีกประมาณ 30 ปีข้างหน้า 66% ของประชากรบนโลกจะอาศัยอยู่ในเมืองโดยเฉลี่ยคนอเมริกันโดยมากจะใช้เวลากว่า 93% ของชีวิตอาศัยอยู่ในบ้าน มีแค่ 7% ที่จะออกมาสัมผัสธรรมชาติ
การที่เราจะทำ Forest Bathing นั้นไม่ยาก แค่ใช้เวลาเพียง 2 ชั่วโมง ให้คุณได้อยู่ในป่า ได้สัมผัสธรรมชาติ ได้หลีกหนีตัวเองจากเทคโนโลยีและทำให้ชีวิตคุณเดินช้าลง จะมีผลดีต่อสุขภาพ ทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ เพียงแค่คุณเข้าหาป่า แล้วให้ธรรมชาติเข้าผ่านประสาทสัมผัสทั้ง 5 ของเรา ฟังเสียงนก มือสัมผัสใบไม้ ใช้สายตามองธรรมชาติ ดมกลิ่นต้นไม้ใบหญ้า สัมผัสรสชาติด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ หรือดื่มน้ำในลำธาร ให้ประสาทสัมผัสทั้งหมดได้เข้าถึงธรรมชาติอย่างแท้จริง
การทำ Forest Bathing จะเป็นสะพานที่เชื่อมระหว่างธรรมชาติกับตัวคุณ จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี และทำให้คุณมีความสุข
ในญี่ปุ่นมีป่าชื่อ Inan Furesato Monori ซึ่งเรียกว่า Forest Therapy Program จะมีคุณหมอมาตรวจร่างกาย และให้ทำแบบทดสอบด้านจิตวิทยา หลังจากนั้นนำข้อมูลไปประมวลเลือกเส้นทางการเดินป่าที่ดีที่สุดให้กับคุณ
ในเมืองไทยยังไม่มีบริการแบบนี้ แต่การที่คุณจะทำก็ไม่ใช่เรื่องยากที่จะต้องไปหาหมอ คุณสามารถทำได้เองโดยการเลือกวันหยุดไปในป่าที่มีต้นไม้เยอะ หรือน้ำตก ก็นับเป็นหนึ่งในขั้นตอนการทำ Forest Bathing แล้ว เพราะไม่ใช่เรื่องของการออกกำลังกายหรือปีนเขา เพียงแค่คุณได้พบพื้นที่ที่มีต้นไม้เยอะ ๆ ถูกรายล้อมด้วยธรรมชาติ สายน้ำ ลำธาร ใช้เวลาแค่ 2 ชั่วโมง ตัดเทคโนโลยีออกไปเพียงเท่านี้ก็เป็นหนึ่งในวิธีการทำ Forest Bathing
ดังนั้น เสาร์อาทิตย์นี้คุณลองหาที่เที่ยวเพื่อเข้าถึงธรรมชาติ สัมผัสธรรมชาติ แล้วมาดูว่ากลับมาทำงานอีกทีวันจันทร์ คุณจะรู้สึกดีขึ้นเพียงใด
ภาพจาก Ximena Ibañez
ถอดความจาก: Morning Call Podcast โดยคุณเก่ง สิทธิพงศ์ ศิริมาศเกษม
ฟัง EP. นี้แบบเต็ม ๆ ได้ที่: SOUNDCLOUD, Spotify, PodBean
4 วิธีเรียกสติ โดยไม่ต้องนั่งสมาธิ
พอเวลาเราเจอหลายเรื่องที่เข้ามาจนบางครั้งก็ต้องนั่งพิงหลังตั้งสติ แต่บางทีเมื่อทำงานในออฟฟิศ จะบอกให้ทุกคนหยุดแล้วขอนั่งสมาธิก่อนก็คงไม่ได้ ถ้าอย่างนั้นจะทำอย่างไรดีในช่วงเวลาที่เรารู้สึกวุ่นหวายยุ่งเหยิงมาก อยากได้จังหวะที่โฟกัส แต่ถ้าตอนนั้นสถานการณ์และสถานที่ไม่เอื้อต่อการนั่งสมาธิ จะมีวิธีใดได้บ้างที่จะเรียกสติโดยไม่ต้องนั่งสมาธิ ลองมาดูกัน 1. ทำสมาธิโดยการสร้างมโนภาพ…
ไม่อ่านหนังสือ ก็ฉลาดได้!
ไม่อ่านหนังสือแล้วจะฉลาดได้อย่างไร? จริงแล้วเรามีวิธีหาความรู้เพื่อพัฒนาตัวเองได้จากหลายช่องทาง ไม่ใช่แค่เพียงการอ่านหนังสือ วันนี้จะมาคุยกันว่าจะมีเทคนิคไหนบ้างที่จะสามารถอัปเกรดตัวเองให้ฉลาดได้ โดยไม่ต้องอ่านหนังสือ! และเรามีแบ่งให้ด้วยระหว่างออนไลน์กับออฟไลน์ มาดูกันเลย 1. Podcast ฟังพอดคาสต์…